Omurgayı güçlendirmek için ne yapmalı? Omurganızı sağlıklı tutmanın 10 yolu. Duruşunuzu kontrol edin. … Nesneleri doğru şekilde kaldırın. … 3. Sağlıklı beslenin ve ideal kilonuzu koruyun. … Düzenli egzersiz yapın. … Susuz kalmayın. … Yeterince uyuyun. … 7. Rahatlayın ve meditasyon yapın. … 8. Yürüyün.Daha fazla makale… Omurilik ne güçlendirir? Fiziksel aktivite ve egzersiz: Aktif bir yaşam tarzı omurga sağlığı için çok önemlidir. Egzersiz omurga çevresindeki kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Yüzme, yürüyüş ve yoga gibi egzersizler omurganın dayanıklılığını ve esnekliğini destekler. Omurga diskleri nasıl beslenir? Omurlar arası diskler (omurlar arası disk yastıkları) Omurlar arası diskler, omur uç plakaları (omurlar…
Yorum Bırak